Amélioration de l’endurance et de la vitesse. Tu joues dans une équipe de 15 joueurs contre une autre équipe et tu essaies de marquer plus de points que l’adversaire. By: Dominic Zimmermann. Contrairement au football, c’est le haut du corps qui se voit renforcé. Pendant que le groupe s’entraîne, il vérifie la posture et l’exécution de chacun pour corriger et motiver les participants. Quels sont les aliments qui en sont riches ? L’activité physique quotidienne peut être intégrée à la journée d’enseignement de maintes façons.Par exemple,une période de vingt minutes ou plus d’activité physique comme composante d’une classe normale d’éducation physique et santé serait conforme aux exigences d’activité physique quotidienne. Les prises de judo sont particulièrement intéressantes pour apprendre à utiliser son poids de corps et celui de l’adversaire. pour les courts déplacements, marcher, pédaler ou rouler à patins; utiliser les pistes cyclables ou les sentiers de promenade du voisinage. Si tu aimes lancer un ballon pour qu’il atterrisse à un endroit particulier, alors le basket est fait pour toi. Pour les durs à cuire, mais aussi pour ceux qui veulent apprendre à surmonter leurs peurs. Les joueurs contrôlent le ballon avec les mains : l’objectif est de lancer le ballon dans le panier adverse. L'activité physique prévient de très nombreuses maladies, L'activité physique améliore notre forme et notre condition physique, L'activité physique améliore notre santé mentale, © 2000-2020 e-santé - Tous droits réservés. Tu peux jouer seul contre une autre personne, ou avec un partenaire contre une autre équipe de deux. Renforce la confiance en soi grâce aux règles de discipline, self-control et de respect. Les raquettes et les balles sont aussi proportionnellement plus petites. Renforce énormément la coordination et la détente pour les sauts. Si tu souhaites en savoir plus, n'hésite pas à, Ton Leg Day a laissé tes jambes fébriles au point de trébucher dans les vestiaires, tes bras tremblent après ta séance du haut du corps et ta sangle abdominale gratifie tes abdos avec des courbatures. Conseil de la rédac’ : Pour favoriser ta croissance musculaire et ta régénération entre les séances d’entraînement, il faut des protéines. Vous trouverez un exemplaire du Guideau centre du présent cahier. Pour les personnes qui aiment jouer en équipe et qui aiment viser. les liens entre l'activitÉ physique. La balle de tennis est remplacée par un volant qui ne doit jamais toucher le sol. Il y a plusieurs façons de marquer des points : essais, transformation, but, et drop. Le Guidea été fait pour vous aider à prendre de bonnes décisions en matière d’activité physique. Elle diminue l'anxiété, le stress, les troubles de l'humeur et l'état dépressif. Mission Loisir et Sport Abitibi-Témiscamingue (LSAT) est mandataire du dossier de la promotion de la pratique régulière d’activités physiques en collaboration avec Kino-Québec et le ministère de l’Éducation et de l’Enseignement supérieur (MEES). Avec ton partenaire, tu apprends différents pas de danse et mouvements de différentes danses. Effets de détente et de relaxation. Conseil de la rédac’ : Idéal pour t’accompagner pendant ton jogging, notre Energy Gel te donne un boost d’énergie pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée. Comme son nom l’indique, tu cours. Tu dois passer les différents obstacles en courant, en escaladant, en sautant. Pour tous les amoureux du ballon rond. Les différentes poses s’enchaînent rapidement. Renforce l’ensemble du corps. Effets positifs sur le système cardio-vasculaire. Si ton adversaire n’arrive pas à renvoyer la balle, le point est pour toi. Parfait pour faire des rencontres, ou bien comme activité de couple. L'activité physique améliore notre santé mentale Oui, à la salle de sport, tu te donnes toujours à fond ! Réduit le stress. Tu tiens une corde attachée à un bateau ou un téléski nautique qui te tracte sur l’eau. Pour tous ceux qui veulent développer leur force et le contrôle de leur corps. Même si tu n’utilises que les poings, un match de boxe est très épuisant et requiert beaucoup d’endurance musculaire. Renforcement musculaire de tout le corps. Perte de poids. Comme dans un cours fitness classique, c’est l’entraîneur qui présente les mouvements et les participants doivent les reproduire. › Protégez vos proches avec des solutions de Téléassistance ! Bain libre; Bain libre (Ville) Bain libre familial (Ville) Longueurs. Pour les personnes qui aiment l’eau et la vitesse. Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.Elle aide à rester autonome plus longtemps. Publié par Rédaction E-sante.fr, le 01/08/2008 à 02:00. Le renforcement du haut du corps ne concerne surtout qu’un côté, car la crosse se tient toujours de la même façon. Tu dois balancer ton poids pour déterminer la direction. Parfait pour les habitants des grandes villes et les personnes qui aiment les acrobaties à la barre fixe ou aux barres parallèles. Les personnes préférant se laisser guider, s’entraîner en groupe ou qui n’ont pas beaucoup d’expérience. Tu pratiques à la fois des exercices de base qui font travailler plusieurs muscles, et des exercices d’isolation, pour travailler chaque muscle indépendamment. Avec le temps et l’expérience, tu incorpores de plus en plus de figures acrobatiques. En skate, tu utilises une planche à 4 roulettes pour te déplacer. À l’instar de la course à pied, avec le vélo, tu essaies d’augmenter progressivement la distance, le temps et la vitesse de course. Les amoureux de la nature. d’activité physique.Voici quelques conclusions tirées par les chercheurs : « Les études indiquent que l’activité physique quotidienne améliore le rende-ment des élèves et leur réussite scolaire, notamment leur mémoire, leur sens de l’observation ainsi que leur capacité à résoudre des problèmes et C’est pourquoi SWICA octroie de généreuses participations aux abonnements de fitness dans des centres qualifiés et aux membres de certaines associations sportives. L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne (à la maison, lors du jardinage, des courses, commissions et autres ravitaillements, lors du travail, de la marche, de l'usage des escaliers, des déplacements et des modes de transport), l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Pour les personnes compétitives. Avec le kick-boxing, en plus des coups de poing, tu peux aussi donner des coups de pied ou même des coups de tibias pour vaincre ton adversaire. Tu apprends à donner des coups de pied ou de poing, mais aussi des prises de judo ou de lutte, encore des techniques de ju-jitsu (projection, clé articulaire ou étranglement) pour vaincre l’adversaire ou le forcer à abandonner. ... heures après avoir mangé un repas ou je prends une petite collation saine une ou deux heures avant de faire de l’activité physique. [Bouge avec les Zactifs] La salle de classe : fiches d’activités | … Pour les perfectionnistes, et les personnes super disciplinées et qui se soucient du moindre détail. Comme avec le ski nautique et le wakeboard, tu apprends à mieux te tenir et à rester en équilibre. Comme avec la boxe, c’est surtout le mental et l’endurance musculaire que tu entraînes. Pour les personnes qui veulent aussi bien danser seul ou en groupe. Tu descends une piste pentue avec des skis ou une planche de snowboard. Le pigeon permet de soulager toutes ces tensions de manière douce. Le terme «activité physique» ne doit pas être confondu avec l’expression «faire de l’exercice», qui est une sous-catégorie de l’activité physique plus délibérée, structurée, répétitive, et qui vise à améliorer ou à entreten… L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles qui requiert une dépense d’énergie – ce qui comprend les mouvements effectués en travaillant, en jouant, en accomplissant les tâches ménagères, en se déplaçant et pendant les activités de loisirs. Le volleyball se joue en équipe de 6 joueurs. Pour toutes les personnes qui veulent se détendre et se relaxer grâce au sport, mais qui souhaitent quand même entraîner tout le corps. ... Pour les encadrants de l’activité physique afin de transmettre au médecin traitant les informations pertinentes sur la progression sur les caractéristiques de l’activité physique … Renforcement de la musculature des jambes et des fessiers, avec la posture légèrement penchée. Ce jeu de balle n’est cependant pas un jeu de contact comme le rugby ; on joue principalement avec les mains et le haut du corps. La liste des bienfaits inestimables de l'activité physique Publié par Rédaction E-sante.fr , le 01/08/2008 à 02:00 Inversement, si vous êtes sédentaire, regardez les avantages dont vous pourriez bénéficier ils sont inestimables ! Source : Programme national nutritionnel santé (PNNS), www.mangerbouger.fr ; " Prévenir - Alzheimer, cancers, Infarctus et vivre en forme plus longtemps ", Dr Philippe Presles et Dr Catherine Solano, Editions Robert Laffont, 2006. Dominic est journaliste dans les métiers du sport et entraîneur sportif. Permet de mieux se tenir et améliore la stabilité des genoux. Améliore la force, l’endurance et la souplesse. Parfait pour les personnes sociables qui aiment aussi voyager en groupe. Mon article d’aujourd’hui vous présente 10 bienfaits que vous apportent l'activité physique en ce qui concerne votre santé et votre espérance de vie. Selon l'OMS, le sport est un « sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé »1. Les personnes qui préfèrent le calme, et pour qui une activité physique est un moyen de se détendre. Avoir de l’expérience en gymnastique est un plus. Amélioration du système cardio-vasculaire. Sport Santé Bien Etre (SSBE) Normandie. La cible varie fortement en fonction de la discipline. Qu'entend-on par " activité physique " au juste ? Renforce aussi la stabilité des genoux. Renforcement de tout le corps. Pour toutes les personnes qui souhaitent boxer avec les poings mais aussi avec les pieds. Protégez vos proches avec des solutions de Téléassistance ! Amélioration de l’endurance et de la vitesse. Découvrez ici différents conseils pour votre mode de vie et votre activité physique afin d’éviter les maladies et être en pleine forme. Pour les citadins qui préfèrent se déplacer sur une planche mais qui n’ont ni mer, ni montagne à côté. L’activité physique est un véritable remède miracle! Dans son dernier rapport ' Sport et santé ', l'Académie de médecine rappelle les bénéfices... Du lever au coucher, toutes les excuses sont bonnes pour bouger... Dans l'activité physique,... L’activité physique a des effets préventifs et thérapeutiques Les bénéfices de l’activité... Combien d'activité physique pour protéger son cœur ? Avec le MMA, tu apprends différentes techniques de combat venant du monde entier. En savoir plus. Stress, manque de souplesse dans les hanches, cage thoracique étroite ? Si tu as un objectif fitness précis, il vaut mieux choisir un. L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Deux équipes de 5 joueurs s’opposent sur le terrain. Recevez nos articles et dossiers santé gratuitement. L’entraîneur se tient face au groupe et présente les exercices. Autrefois considéré comme un sport élitiste, ce sport s’est depuis ouvert au grand public. Prolonge la relaxation avec l’une de nos infusions bien-être. Le hip-hop est une danse urbaine comme le breakdance. Améliore le temps de réaction et active le système cardio-vasculaire. Découvrez quelles sont les maladies qui peuvent être soignées uniquement via la pratique du sport régulièrement et quel est l’impact d’une activité physique en cas de cancer. Le filet est placé en hauteur. Ce sport se pratique généralement dans des skates parcs où tu t’entraînes à faire différentes figures en skate. Magazine / Mode de vie sain / Activité physique : notre liste de 34 sports à découvrir et essayer. Renforcement musculaire au niveau des jambes. Pour les sportifs à l’aise aussi bien aussi bien dans les sports d’équipe qu’individuels. Renforce l’endurance, la vitesse, la mobilité, la force, mais aussi la coordination et le mental. Entraînement de la force, de l’endurance, de la mobilité, de la vitesse et de la coordination. Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de E-sante. Elle permet à des publics bien précis de déroger à l’heure d’activité physique quotidienne, et au kilomètre autour du domicile. Questionnaire Mot-clé ou description Liste des activités. Avec la gymnastique, tu apprends à faire des figures et des mouvements impressionnants, de la simple galipette en passant par l’équilibre, le salto arrière et bien d’autres figures acrobatiques. Son format super pratique tient dans ta poche. la motivation scolaire et le rendement scolaire des ÉlÈves du primaire mÉmoire prÉsentÉ comme exigence partielle de la maÎtrise en Éducation par mllin/\ c!i/\rlebois-tejld/\ février 8 20 1 . Entraîne le système cardio-vasculaire. Les règles sont légèrement différentes selon le type de terrain. Donner des coups ou se marcher dessus est strictement interdit. Pour les personnes qui aiment les mouvements rapides et sensuels. Tu t’entraînes avec des poids et des machines. Notre coach sportif t’a préparé une liste de 34 sports à découvrir ou redécouvrir. Les amoureux de la nature. Les deux équipes sont séparées par un filet au milieu du terrain. Afin d'incorporer l'activité physique à votre quotidien, consultez les Conseils pour être actif pour enfants, jeunes, … Tu fais des exercices qui reproduisent des mouvements fonctionnels du quotidien. Que ce soit au ski nautique et au wakeboard, tu te tiens sur des skis ou sur une planche. Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. Dominic est journaliste dans les métiers du sport et entraîneur sportif. L'activité physique augmente la force musculaire.Elle améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination.Elle aide à lutter contre le mal de dos. Amélioration de la coordination entre les yeux et la main. Bains libres. 2 Les personnes qui font de l’activité physique améliorent leur … Risques liés à l’activité physique . Il rédige nos articles sur le fitness, et crée également des programmes d'entraînement gratuits pour … Améliore aussi la souplesse et la coordination. Les personnes souhaitant perdre du poids ou bien améliorer leur cardio. Remerciements Nous tenons à remercier sincèrement tous les éducateurs et toutes les éducatrices physiques qui ont participé au concours « Partagez vos bonnes idées », qui a eu lieu à l’automne 1998. Si nous étions encore plus nombreux à bouger davantage, les listes d’attentes pour voir un médecin serait certainement réduites considérablement. L’objectif est de renvoyer la balle vers le camp adverse. Pour les débutants comme pour les danseurs expérimentés. Conseil de la rédac’ : Tu es bien détendu après une bonne séance de yoga ? L’entraînement se compose de courts intervalles, qui alternent entre effort et temps de pause. Comme Pour rester hydraté, je bois de l’eau avant, pendant et après une séance d’exercice. Offre un sentiment libérateur. Renforcement et développement de tous les muscles, tout en réduisant la masse grasse. L’entraînement se fait plutôt dans un parc fitness. Tu apprends à te défendre dans différentes situations. En quoi consiste le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine? Idéal pour les personnes sociables. L’endurance s’améliore aussi. Le sport et la musculation renforcent la santé et la forme physique. Les jeunes et l’activité physique. Pour les sportifs expérimentés qui aiment repousser leurs limites et qui veulent y aller à fond. Pour ceux qui n’ont pas peur de se salir ou qui rêvent de devenir un dieu dans le stade. Le bas du dos est aussi renforcé à force de se penser et de se relever. Amélioration de la mobilité des épaules. L’activité physique adaptée est différente des actes de rééducation, réalisés par des professionnels de santé (kinésithérapeutes, ergothérapeutes, psychomotriciens…). Pour toutes les personnes qui veulent se dépenser, mais « tranquillement ». L'activité physique augmente la force musculaire.Elle améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination.Elle aide à lutter contre le mal de dos. La plupart des cours sont menés par un coach. Les personnes avec des problèmes d’articulation. Amélioration de l’endurance, de la coordination, du temps de réaction et de la stabilité des genoux. Le breakdance est une danse urbaine. Renforcement musculaire et amélioration du contrôle et de la souplesse. Annuaire régional des associations et structures proposant une activité physique adaptée. Pour les personnes qui aiment faire de l’escalade, de l’acrobatie et autres prouesses physiques. Avec la boxe, tu apprends différentes techniques de coup de poing pour vaincre ton adversaire, soit en marquant des points, soit en le mettant K.O. Pour les amoureux de la montagne, les personnes qui n’ont pas froid aux yeux et qui souhaitent s’entraîner à l’extérieur, même en hiver. Parfait pour s’entraîner en groupe, mais aussi danser seul. Les personnes qui aiment apprendre de nouveaux mouvements, à maintenir certaines postures ou simplement contrôler leur corps. Tu apprends à te bouger seul ou en groupe sur des sons hip-hop. Mais de combien de protéines as-tu réellement besoin ? Parfait pour les personnes sociables qui aiment le contact. Activité physique d'intensité élevée (environ >6 MET) Elle demande un effort important, le souffle se raccourcit et la fréquence cardiaque s'accélère considérablement. Votre participation a permis la production du présent répertoire. Pour les personnes qui préfèrent utiliser une crosse plutôt que leurs mains ou leurs pieds. Confinement et attestation de pratique d’une activité physique. Tu joues dans une équipe de 7 joueurs et tu essaies de marquer le plus de buts possibles. Pour ce sport, il faut aussi avoir de bonnes épaules, ainsi que des coudes, des genoux et des chevilles en bonne santé. Si tu n’as ni montagne ni forêt près de chez toi, tu peux toujours pratiquer d’autres formes de randonnée comme la marche nordique. Une liste des assurances et mutuelles prenant en charge tout ou partie de la pratique d’activité physique adaptée. Centre Activité Physique Adaptée - Centre Activité Physique Adaptée Et est-ce réellement sain d’en consommer beaucoup ? Améliore la souplesse et entraîne la coordination. De cette façon, tu repousses toujours tes limites. ACTIVITÉS ET HORAIRES DU 2 NOVEMBRE 2020 AU 8 JANVIER 2021. Avec ton équipe, tu essaies de tirer la balle ou le palet dans le but adverse. Il ne faut jamais tenir la balle, mais toujours la relancer, vers un équipier ou sur l’équipe adverse. Améliore la force, la mobilité, le contrôle du corps surtout au niveau du haut du corps. Tu fais du sport en pleine ville ou dans des parcs spécialement conçus pour le parkour. Tu souhaites pratiquer une activité physique, mais tu ne sais pas quel sport choisir ? Renforcement de la musculature des jambes. Pour toutes les personnes qui veulent avoir un mélange de plusieurs sports de combat. Pour les personnes citadines hyperactives, qui aiment utiliser l’espace urbain comme terrain de jeu. Lors des compétitions, tu peux participer à plusieurs disciplines, ou bien te spécialiser. Elle aide à la relaxation Elle favorise le sommeil. Ensuite, vous pourrez consulter la liste de la page suivante afin de compléter la vôtre. Tout comme au tennis, les deux camps sont séparés par un filet. Amélioration de l’endurance. Chaque camp est séparé par un filet au milieu du terrain. Exemples d'exercice physique intense: Amélioration de l’endurance et de la vitesse. Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.Elle aide à rester autonome plus longtemps. La zumba est surtout pratiquée en groupe. Quel sport choisir (et pour quel genre de femme) ? Les mouvements s’exécutent principalement au sol. Améliore le système cardio-vasculaire et l’endurance. Rédacteur & Coach en fitness. Les personnes qui aiment l’eau et celles qui ont des problèmes d’articulation. Longueurs; Longueurs (Ville) Sports et … Si le volant touche le sol du camp adverse, le point est pour toi. Également appelées « Sport Santé », les activités physiques adaptées (APA) regroupent l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des personnes (enfantsou adultes) atteintes de maladie chronique ou de handicap. Renforcement des muscles des jambes. Avec ce sport, la mobilité joue aussi un rôle important. Santé et activité physique Activités aquatiques. Certains cours se focalisent sur le renforcement musculaire, d’autres cours sur le cardio ou encore le brûlage de graisse, la mobilité ou la coordination. Brûlage de graisse et renforcement musculaire. Il y a moins de déplacements qu’au tennis, mais les échanges sont plus rapides. La liste des bienfaits inestimables de l'activité physique. Pour les personnes qui aiment les sports collectifs mais qui n’aiment pas trop courir et qui n’ont pas peur de se retrouver à terre. L’art martial le plus pratiqué au monde est fait pour tous. Tu joues dans une équipe de 11 joueurs contre une autre équipe et tu essaies de marquer le plus de buts possibles. Les effets dépendent du cours. Le parkour permet d’avoir un meilleur contrôle de son corps. Tu y apprends des mouvements et des figures impressionnantes. L’exécution des mouvements étant généralement courte, l’athlétisme entraîne surtout une force maximale et explosive. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Enfin, vous pourrez identifier les bénéfices qui vous concernent L’objectif est toujours d’avoir le meilleur score (distance de lancer, hauteur de saut, temps à 100 m). Idéal pour tous les âges. Elle développe la confiance en soi.Et enfin, elle renforce l'entraide, favorise les rencontres et les échanges. 2 MA, Jasmin K, Lucy Le MARE et Brendon J GURD « Classroom-based high-intensity interval activity improves off-task behaviour in primary school students », Applied Physiology Nutrition … La boxe entraîne surtout l’endurance musculaire et la vitesse. Renforce l’ensemble de la musculature. Quand on dit « randonnée », on pense toujours à la montagne ou à la forêt. Pour les personnes souhaitant améliorer et faciliter leurs mouvements quotidiens. Tu t’entraînes au poids de corps ou avec un petit équipement. Tu apprends à mettre ton adversaire à terre en utilisant des prises de judo. Exemples d’activités physiques en fonction de leur intensité Tableau d’exemples d’activités physiques (marche, vie quotidienne, loisirs, sports) en fonction de leur intensité d’après la Société française de nutrition, 2005 Renforce surtout le buste et la ceinture abdominale. Page 2 Département d’éducation physique Automne 2020 et Hiver 2021 LISTE DES COURS EN ÉDUCATION PHYSIQUE* PRÉALABLES : 109-101-MQ 109-102-MQ 109-103-MQ (Régime 4) Ensemble 1 (109-101-MQ) ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ Faites trois choix selon vos priorités : Les mouvements dans l’eau n’ont aucun impact, c’est pourquoi la natation est idéale pour épargner ses articulations. Dans l’univers du fitness, l’alimentation riche en protéines est souvent considérée comme la solution universelle à toutes les questions en matière d’alimentation. Renforcement des muscles de tout le corps. Ces décisions vous permettront d’avoir une meilleure santé, de prévenir certaines maladies et de profiter de la vie au maximum. Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Ce n’est pas la force qui compte, mais la vitesse de réaction pour se créer des ouvertures et échapper à l’adversaire. Si tu préfères être libre dans la pratique de ton sport, les sports nautiques sont faits pour toi. Cela nécessite d’être concentré et de s’adapter à son partenaire. Activité physique : notre liste de 34 sports à découvrir et essayer, Quelle activité physique choisir : notre conclusion. L’objectif des APA est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie des patients, voire de les réinsérer dans des activités sociales. Pour les personnes qui n’ont pas envie de faire de la compétition, mais qui veulent quand même apprendre à se défendre rapidement et efficacement. Tu nages en utilisant différentes techniques. Tu apprends à contrôler ta respiration, à écouter ton corps et à détendre en pleine conscience tes muscles. Ce sport renforce aussi le mental, et la confiance en soi, en apprenant à encaisser les coups. Activité physique : notre liste de 34 sports à découvrir et essayer. Ce qu'il faut retenir - Risques - … - VieHealthy Le principe est comparable au tennis, sauf que le terrain est réduit à une table. En dehors des tournois, il y a aussi de nombreux stages et examens permettant aux judokas de passer au niveau supérieur et d’apprendre de nouvelles prises et de nouvelles techniques de chute. Amélioration du système cardio-vasculaire et de l’endurance. Il rédige nos articles sur le fitness, et crée également des programmes d'entraînement gratuits pour chacun de tes objectifs. Amélioration de l’endurance et de la vitesse, mais aussi du temps de réaction et de la coordination. En règle générale, tu essaies d’augmenter progressivement la distance, le temps ou la vitesse de course. Dans cet annuaire 100% enseignant en activité physique adaptée (EAPA), vous trouverez des informations relatives : . Tu apprends à te sentir mieux dans ta peau et à te bouger au rythme des sons latino-américains. Liste de contrôle d’une saine alimentation pour adultes actifs. La résistance de l’eau rend les déplacements difficiles, ce qui déclenche l’effort.